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Getränke, die kalium, magnesium und zink enthalten sind besonders regenerationsfördernd. Deine ernährung sollte gutes. Ein erfolgreiches krafttraining ist von 3 faktoren abhängig. Training, regeneration und ernährung. Die trainingsintensität und das trainingspensum ist abhängig. Regeneration bringt deinen körper nach starker belastung wieder ins gleichgewicht und treibt gleichzeitig den muskelaufbau voran. Rotlichttherapie: 4x mehr muskelaufbau und verbesserte regeneration. Bessere fitness, bessere gesundheit und mehr muskeln - das ergebnis von. Mit training allein können sie den gewünschten muskelaufbau nicht erreichen. Wichtig ist auch ausreichend zeit für die regeneration der. Daher ist es nicht nur wichtig, erfolge beim muskelaufbau zu erzielen, sondern auch auf seine psychische gesundheit zu achten. Zu oft ohne deinem körper ausreichend zeit zur regeneration zu gönnen, läufst du gefahr in ein sogenanntes übertraining zu gelangen. Dies kann deine nieren. Eisbäder sollen die regeneration nach intensivem training verbessern. Bei schmerzen wirken sie. Was den muskelaufbau betrifft, ist ihr effekt zwiespältig. Das für die regeneration und den muskelaufbau nötige zellwachstum. Wer dem körper also nicht genügend regeneration zur verfügung stellt, der kann auch keine muskulatur aufbauen. Die muskeln wachsen sozusagen im schlaf. Muskelkühlung: schnellere regeneration, weniger muskelkater, mehr leistung. 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